12ガツ献立コンダテ予定ヨテイヒョウ ヒガシ在宅ザイタクサービスセンター
ツキ
 
                ニチ (590Kcal)   ニチ (522Kcal)   ニチ (585Kcal)
         ・御飯ゴハン    ・赤飯セキハン    ・御飯ゴハン  
           ・八宝菜ハッポウサイ    ・いりどり    ・サカナげかば
           ・里芋サトイモ味噌ミソ  ・茶碗チャワン    ・大根ダイコンつけ
           ・春雨ハルサメサラダ    ・青菜アオナ味噌ミソ  ・青菜アオナシラ
           ・スープ    ・すましシル    ・すましシル  
         ・果物クダモノ    ・果物クダモノ    ・果物クダモノ  
           P 21.7g   F 15.7g  P 22.7g   F 12.5g  P 23.3g   F 14.9g
                               塩分 3.3g              塩分 3.3g              塩分 3.4g
ニチ (586Kcal) ニチ (585Kcal) ニチ (581Kcal) ニチ (529Kcal) ニチ (586Kcal) 10ニチ (546Kcal)
 ・かやく御飯ゴハン    ・御飯ゴハン    ・カツドン    ・しめじ御飯ゴハン    ・御飯ゴハン    ・赤飯セキハン  
 ・ミックスフライ  ・サカナ甘酢アマズあんかけ  ・胡瓜キュウリ酢の物スノモノ  ・ブタ  ・豆腐トウフハンバーグ  ・ニク豆腐ドウフ  
 ・高野コウヤ豆腐トウフフク  ・甘藷カンショのオレンジ  ・煮豆ニマメ    ・味噌ミソおでん  ・甘藷カンショキリ昆布コンブニモノ  ・キャベツの味噌ミソイタ
 ・青菜アオナとしめじのモノ  ・青菜アオナのソテー  ・さつまシル    ・生姜ショウガ醤油ショウユ  ・タマゴともやしの酢の物スノモノ  ・カブの梅肉バイニク
 ・みそシル    ・スープ    ・果物クダモノ    ・すましシル  ・みそシル    ・すましシル  
 ・果物クダモノ    ・果物クダモノ      ・果物クダモノ    ・果物クダモノ    ・果物クダモノ  
 P 22.2g   F 14.0g  P 22.0g   F 13.0g  P 22.8g   F 11.3g  P 23.3g   F 14.1g  P 21.5g   F 14.1g  P 24.5g   F 14.0g
             塩分 3.5g              塩分 2.7g              塩分 3.5g              塩分 3.4g              塩分 3.2g              塩分 3.2g
12ニチ (556Kcal) 13ニチ (579Kcal) 14ニチ (552Kcal) 15ニチ (541Kcal) 16ニチ (553Kcal) 17ニチ (553Kcal)
 ・御飯ゴハン  ・御飯ゴハン    ・御飯ゴハン    ・御飯ゴハン    ・御飯ゴハン    ・御飯ゴハン  
 ・サカナのクリームソース  ・鶏肉トリニクのねぎソースかけ  ・千草チグサ  ・サカナのねぎ味噌ミソ  ・豚肉ブタニク生姜ショウガ  ・白菜ハクサイ団子ダンゴ煮込ニコ
 ・じゃがイモのカレーソテー  ・ふろふき大根ダイコン  ・南瓜カボチャフク  ・カブのフク  ・ジャーマンポテト  ・じゃがイモのソテー
 ・中華チュウカフウサラダ  ・青菜アオナびたし  ・酢味噌スミソ  ・蓮根レンコンのと挽肉ヒキニクイタモノ  ・キャベツの胡麻ゴマ  ・アスパラガスの胡麻ゴマ
 ・スープ  ・スープ    ・みそシル  ・すましシル    ・みそシル    ・みそシル  
 ・果物クダモノ  ・果物クダモノ    ・果物クダモノ  ・果物クダモノ    ・果物クダモノ    ・果物クダモノ  
 P 21.2g   F 15.7g  P 21.0g   F 15.1g  P 20.6g   F 11.7g  P 23.9g   F 12.2g  P 21.2g   F 14.8g  P 23.0g   F 13.9g
             塩分 2.7g              塩分 3.2g              塩分 3.1g              塩分 3.2g              塩分 2.8g              塩分 3.2g
19ニチ (546Kcal) 20ニチ (547Kcal) 21ニチ (574Kcal) 22ニチ (590Kcal) 23ニチ 24ニチ (589Kcal)  
 ・御飯ゴハン    ・けんちんうどん  ・御飯ゴハン  ・御飯ゴハン        ・メシ  
 ・牛肉ギュウニクのピリカライタ  ・青菜アオナ胡麻ゴマよごし  ・サカナ甘露煮カンロニ  ・鶏肉トリニクのくわ お ヤス み  ・サカナ梅干ウメボ  
 ・豆腐トウフ    ・煮豆ニマメ    ・わせ  ・南瓜カボチャのいとこ      ・大学ダイガクイモ  
 ・青菜アオナ胡麻ゴマ  ・フルーツポンチ  ・胡瓜キュウリモノ  ・キャベツのソテー      ・五目ゴモク金平キンピラ  
 ・スープ        ・すましシル  ・すましシル      ・みそシル  
 ・果物クダモノ      ・果物クダモノ  ・果物クダモノ        ・果物クダモノ  
 P 23.8g   F 14.6g  P 21.4g   F 12.5g  P 23.5g   F 13.8g  P 22.0g   F 14.7g      P 21.4g   F 14.5g
             塩分 3.0g              塩分 3.0g              塩分 3.3g              塩分 2.8g                    塩分 3.2g
26ニチ (583Kcal)   27ニチ (587Kcal) 28ニチ (594Kcal) 29ニチ   30ニチ   31ニチ    
 ・親子オヤコドン  ・ゆかり御飯ゴハン    ・チキンカレー    
 ・甘藷カンショのレモン  ・サカナシオ       ライス   年    末   年      お   休    
 ・もずくの酢の物スノモノ  ・野菜ヤサイ味噌ミソかけ  ・グリーンサラダ       1月3日まで    
 ・みそシル    ・白菜ハクサイのポンあえ  ・スープ    
 ・果物クダモノ    ・みそシル    ・フルーツ        
   ・果物クダモノ    ヨーグルト        
 P 22.4g   F 14.2g  P 23.5g   F 11.7g  P 21.9g   F 14.3g        
             塩分 3.5g              塩分 2.8g              塩分 3.2g                  
   
    木枯コガらしイチゴウき、サムフユがやってきました。風邪カゼやインフルエンザが流行ハヤりはじめたので  
  十分ジュウブンをつけましょう。  
 
風邪カゼ予防ヨボウのポイント  
  @ 風邪カゼウイルスをせつけない。  
  帰宅キタクしたら、手洗テアラい・うがいをしっかりする。  ・マスクの着用チャクヨウ。  ・部屋ヘヤ湿度シツドタモつ。  
  A 免疫メンエキリョクタカめる。  
  食事ショクジをしっかりべる ・・・・・ タマゴニクサカナなどの良質リョウシツのたんぱくシツべる。  
                      ビタミンAをとる。(緑黄色野菜やレバー、うなぎなど)  
                      ビタミンCをとる。(みかん、いちご、キウイ、ブロッコリーなど)  
  ツカれをためない ・・・・・・ 十分ジュウブン睡眠スイミンをとり、体力タイリョク温存オンゾンする。 体調タイチョウがおかしいなと  
       感じたら、すぐ体を休めるようにしましょう。  
   
      ★ 献立コンダテ最後サイゴいてあるPはたんぱくシツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。