７月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター
月ツキ 火ヒ 水 木 金 土
　
　 　
　 　 １日ニチ （577Kcal） ２日ニチ （549Kcal）
　 　 　 　 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　
　 　 　 　 　 　・五目ゴモク厚焼アツヤき玉子タマゴ 　・魚サカナのホイル焼ヤき
　 　 　 　 　 　・大根ダイコンとがんもどきの煮ニ物モノ 　・お煮ニしめ 　
　 　 　 　 　 　・キャベツのソテー 　・もずくの酢の物スノモノ
　 　 　 　 　 　・みそ汁シル 　 　・さつま汁シル 　
　 　 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
　 　 　 　 　  P 21.9g   F 13.9g  P 22.8g   F 12.7g
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　              塩分 3.4g              塩分 3.3g
４日ニチ （578Kcal） ５日ニチ （567Kcal） ６日ニチ （565Kcal） ７日ニチ （570Kcal） ８日ニチ （520Kcal） ９日ニチ （531Kcal）
　・鮭サケ御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・オムライス 　 　・七夕タナバタそうめん 　・天津テンシン丼ドン 　 　・御飯ゴハン 　
　・ピーマンの肉ニク詰ヅめ 　・酢ス煮ニ 　 　・じゃが芋イモのカレー炒イタめ 　・豚肉ブタニクの酢スみそかけ 　・南瓜カボチャの茶巾チャキン揚アげ 　・豆腐トウフのえびちり
　・ポテトサラダ 　 　・ちくわぶの煮ニ物モノ 　・和風ワフウサラダ 　 　・茄子ナスと生ナマ揚アげの煮ニ物モノ 　・オクラのお浸ヒタし 　・白菜ハクサイのクリーム煮ニ
　・青菜アオナの煮浸ニビタし 　・青菜アオナの卵タマゴとじ 　 　・スープ 　 　・煮ニ豆マメ 　・スープ 　 　・春雨ハルサメサラダ 　
　・スープ 　 　・けんちん汁シル 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　・スープ 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　 　・果物クダモノ 　
 P 22.0g   F 14.7g  P 23.0g   F 13.2g  P 21.0g   F 13.1g  P 23.7g   F 12.7g  P 21.5g   F 14.5g  P 23.2g   F 11.6g
             塩分 2.7g              塩分 2.8g              塩分 3.3g              塩分 3.8g              塩分 2.8g              塩分 3.2g
11日ニチ （533Kcal） 12日ニチ （545Kcal） 13日ニチ （570Kcal） 14日ニチ （540Kcal） 15日ニチ （582Kcal） 16日ニチ （551Kcal）
　・赤飯セキハン 　 　・三色サンショク丼ドン 　 　・御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　
　・魚サカナの立田タツタ揚アげ 　・大根ダイコンと人参ニンジンのおかか煮ニ 　・揚アげ鶏トリのネギソース 　・魚サカナの南蛮ナンバン漬ツけ 　・豆腐トウフと椎茸シイタケの炒イタめ煮ニ 　・豚肉ブタニクのバンバンジーソース
　・茄子ナスと生ナマ揚アげの煮ニ物モノ 　・煮ニ豆マメ 　・味噌ミソおでん 　・茄子ナスのしぎ焼ヤき 　・フルーツきんとん 　・高野コウヤ豆腐トウフの含フクめ煮ニ
　・ナムル 　・すまし汁シル 　 　・青菜アオナの辛子カラシ和アえ 　・青菜アオナの胡麻ゴマ和アえ 　・卵タマゴともやしの酢の物スノモノ 　・茄子ナスの酢味噌スミソ和アえ
　・みそ汁シル 　・果物クダモノ 　 　・スープ 　・すまし汁シル 　 　・スープ 　 　・すまし汁シル 　
　・果物クダモノ 　 　 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 22.7g   F 14.6g  P 22.5g   F 12.0g  P 21.6g   F 15.4g  P 22.5g   F 12.2g  P 21.0g   F 14.4g  P 23.9g   F 12.4g
             塩分 3.1g              塩分 3.1g              塩分 3.3g              塩分 3.4g              塩分 2.7g              塩分 2.9g
18日ニチ 　 19日ニチ （588Kcal） 20日ニチ （563Kcal） 21日ニチ （576Kcal） 22日ニチ （578Kcal） 23日ニチ （556Kcal）
　 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・チキンカレーライス 　・かやく御飯ゴハン 　
お　　休ヤス　　み 　・ロールキャベツ 　・魚サカナのカレームニエル 　・うな玉タマ 　 　・トマトのサラダ 　・魚サカナの黄身キミ焼ヤき
　 　 　・南瓜カボチャのいとこ煮ニ 　・茄子ナスのそぼろ煮ニ 　・大根ダイコンの煮付ニツけ 　・スープ 　 　・鶏肉トリニクと野菜ヤサイの煮ニ物モノ
　 　 　・ピーナッツ和アえ 　・味噌ミソマヨネーズ和アえ 　・青菜アオナの酢味噌スミソ和アえ 　・フルーツ 　 　・カブの梅ウメ肉ニク和アえ
　 　 　・すまし汁シル 　・スープ 　 　・すまし汁シル 　 　ヨーグルト 　・すまし汁シル 　
　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　・果物クダモノ 　
　 　  P 22.2g   F 12.1g  P 22.1g   F 13.6g  P 24.3g   F 14.2g  P 21.0g   F 13.6g  P 23.9g   F 14.9g
　 　 　              塩分 3.2g              塩分 2.8g              塩分 3.8g              塩分 3.3g              塩分 3.1g
25日ニチ （539Kcal） 26日ニチ （533Kcal） 27日ニチ （571Kcal） 28日ニチ （585Kcal） 29日ニチ （567Kcal） 30日ニチ （555Kcal）
　・御飯ゴハン 　 　・ゆかり御飯ゴハン 　 　・冷ヒやし中華チュウカ 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　
　・牛肉ギュウニクのピリ辛カノト炒イタめ 　・魚サカナの塩シオ焼ヤき 　 　・南瓜カボチャのミルク煮ニ 　・おろしハンバーグ 　・魚サカナのおろし煮ニ 　・鶏肉トリニクの味噌ミソ焼ヤき
　・炒イり豆腐トウフ 　 　・夏野菜ナツヤサイの炊タき合アわせ 　・アスパラガスの胡麻ゴマ和アえ 　・蓮根レンコンの炒イタめ煮ニ 　・南瓜カボチャとひじきの旨煮ウマニ 　・茶碗チャワン蒸ムし 　
　・青菜アオナとわかめの胡麻ゴマ和アえ 　・胡瓜キュウリの酢の物スノモノ 　・スープ 　 　・青菜アオナのソテー 　・ぬた和アえ 　 　・切干キリボシ大根ダイコンの炒イタめ煮ニ
　・スープ 　 　・みそ汁シル 　 　・果物クダモノ 　 　・スープ 　 　・すまし汁シル 　 　・すまし汁シル 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 23.5g   F 14.6g  P 23.7g   F 13.9g  P 22.0g   F 11.1g  P 22.2g   F 15.4g  P 24.3g   F 11.6g  P 22.7g   F 14.2g
             塩分 3.0g              塩分 3.4g              塩分 3.6g              塩分 3.2g              塩分 3.4g              塩分 3.3g
　 　
　 　今年コトシは、震災シンサイの影響エイキョウで節電セツデンを呼ヨびかけられています。温度オンド調節チョウセツをし、熱中ネッチュウ症ショウにかからないように 　
　 気をつけましょう。水分スイブンは、一日イチニチ最低サイテイでも食事ショクジの水分スイブン以外イガイに1,300ccは、飲ノみましょう。 　
　 一日イチニチの中ナカで、起床キショウ時ジ、食前ショクゼン、食後ショクゴ、3時ジ、外出ガイシュツ前マエ、外出ガイシュツ後ゴ、入浴ニュウヨク前マエ、入浴ニュウヨク後ゴ、就寝シュウシン前マエなど 　
　 時間ジカンを決キめてコップ1杯ハイのお茶チャや水ミズを飲ノむようにしましょう。 　
　 　夏ナツバテを予防ヨボウする食事ショクジ 　
　 １、　一日イチニチ3度ドの食事ショクジをしっかりとる。　・・・・・　少ショウ量リョウでも3度ド食タべる習慣シュウカンにしましょう。 　
　 ２、　たんぱく質シツをとる。　・・・・・　肉ニクや魚サカナ、卵タマゴ、大豆ダイズ製品セイヒンなどを毎食マイショク食タべましょう。 　
　 ３、　ねぎ、ニラ、玉タマねぎ、にんにくを食タべる。　・・・・・　ビタミンＢ１を吸収キュウシュウしやすくする「アリシン」を含フクみます。 　
　 ４、　梅干ウメボシしや酢ス、柑橘類カンキツルイなどを食タべる。　・・・・・　疲労ヒロウの原因ゲンインである体内タイナイの乳酸ニュウサンの排出ハイシュツを促ウナガす｢クエン酸サン」 　
　       を含みます。 　
　 　
　 　 　 ★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてあるPはたんぱく質シツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。