９月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター
月ツキ 火ヒ 水 木 金 土
　 　 　 　 　 　 １日ニチ （581Kcal） ２日ニチ （576Kcal） ３日 （532Kcal） ４日ニチ （575Kcal） 　
　
　 　 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　
　 　 　 　 　・かに玉タマ風フウあんかけ 　・豚肉ブタニクのピーナッツソース 　・魚サカナの胡麻ゴマ煮ニ 　・擬製ギセイ豆腐トウフ 　
　 　 　 　・甘藷カンショのオレンジ煮ニ 　・カブの含フクめ煮ニ 　・牛肉ギュウニクと牛蒡ゴボウの炒イタめ煮ニ 　・根菜コンサイの炒イタめ煮ニ
　 　 　 　・揚アげ茄子ナスのみそかけ 　・竹輪チクワの金平キンピラ 　 　・キャベツの甘酢アマズ漬ツけ 　・ピーナツ和アえ
　 　 　 　・スープ 　 　・みそ汁シル 　 　・みそ汁シル 　 　・みそ汁シル 　
　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
　 　 　  P 20.5g   F 14.5g  P 2１.７g   F 13.９g  P 22.7g   F 13.5g  P 23.5g   F 13.0g
　 　 　 　 　 　              塩分 2.8g              塩分 3.0g              塩分 3.2g              塩分 3.5g
６日ニチ （592Kcal） 　 ７日ニチ （589Kcal） 　 ８日ニチ （536Kcal） ９日ニチ （535Kcal） 　 10日ニチ （546Kcal） 　 11日ニチ （573Kcal） 　
　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・さつまいも御飯ゴハン 　・鶏肉トリニクの照テり焼ヤき丼ドン 　・海老エビドリア 　 　・御飯ゴハン 　
　・酢豚スブタ 　 　・豆腐トウフハンバーグ 　・魚サカナの塩シオ焼ヤき 　 　・豆腐トウフの甘酢アマズあん 　・ポトフ 　 　・魚サカナのおろし煮ニ
　・じゃが芋イモの焼ヤきマッシュ 　・甘藷カンショと切キリ昆布コンブの煮ニ物モノ 　・茄子ナスと牛肉ギュウニクの甘辛アマカラ炒イタめ 　・青菜アオナの胡麻ゴマ和アえ 　・トマトのサラダ 　・南瓜カボチャとひじきの煮ニ物モノ
　・アスパラガスの胡麻ゴマ和アえ 　・もやしの酢の物スノモノ 　・青菜アオナの味噌ミソ和アえ 　・すまし汁シル 　・スープ 　 　・青菜アオナの白シラ和アえ
　・スープ 　 　・みそ汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　・すまし汁シル 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　・果物クダモノ 　
 P 21.9g   F 13.3g  P 21.4g   F 13.9g  P 23.6g   F 14.0g  P 23.5g   F 14.9g  P 21.0g   F 14.3g  P 22.9g   F 11.6g
             塩分 3.4g              塩分 3.2g              塩分 3.0g              塩分 3.3g              塩分 3.1g              塩分 3.3g
13日ニチ 　 　 14日ニチ 　 　 15日ニチ 　 16日ニチ 　 　 17日ニチ 　 　 18日ニチ 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 敬ウヤマ　　　　老ロウ　　　　会カイ　　　　お　　　　楽タノ　　　　し　　　　み　　　　献ケン　　　　立リツ 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　       ９月ガツ２0日ニチは、敬老ケイロウの日ヒです。　おめでとうございます。 　
　 センターでは、敬老ケイロウの日ヒをお祝イワいして、お祝イワい御膳ゴゼンをお出ダしします。 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
20日ニチ 　 　 21日ニチ （566Kcal） 　 22日 （565Kcal） 　 23日ニチ 　 　 24日ニチ （562Kcal） 　 25日ニチ （545Kcal） 　
　 　 　・御飯ゴハン 　 　・ゆかり御飯ゴハン 　 　 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　
お　　休ヤス　　み 　・魚サカナのフライ 　 　・牛肉ギュウニクのつけ焼ヤき お　　休ヤス　　み 　・魚サカナのマリネ 　 　・鶏肉トリニクの治オサ部ブ煮ニ
　 　 　・南瓜カボチャのサラダ 　・ひじきの煮ニつけ 　 　 　・オムレツ 　 　・青菜アオナのさっと煮ニ
　 　 　・青菜アオナの煮浸ニビタし 　・ブロッコリーの酢味噌スミソかけ 　 　 　・切干キリボシ大根ダイコンの炒イタめ煮ニ 　・カブの梅ウメ肉ニク和アえ
　 　 　・みそ汁シル 　・かき玉タマ汁シル 　 　 　 　・みそ汁シル 　 　・みそ汁シル 　
　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
　  P 22.6g   F 12.3g  P 21.7g   F 15.0g 　 　  P 23.8g   F 14.4g  P 22.2g   F 12.3g
　 　 　              塩分 3.0g              塩分 3.2g 　 　              塩分 2.9g              塩分 3.4g
27日ニチ （569Kcal） 　 28日ニチ （591Kcal） 　 29日ニチ （593Kcal） 30日ニチ （575Kcal） 　 　 　 　
　・うどん 　 　・チキンカレー 　・天丼テンドン 　 　・御飯ゴハン 　 　
　 　
　・かき揚アげ 　 　　　ライス 　・お煮ニしめ 　 　・肉ニク豆腐トウフ 　 　 　 　
　・南瓜カボチャのいとこ煮ニ 　・ブロッコリーのサラダ 　・煮豆ニマメ 　 　・変カわり金平キンピラ 　 　 　 　
　・味噌ミソおでん 　 　・スープ 　 　・すまし汁シル 　 　・茄子ナスの胡麻ゴマ和アえ 　 　 　
　・果物クダモノ 　 　・フルーツ 　 　・果物クダモノ 　 　・すまし汁シル 　 　 　 　
　 　 　ヨーグルト 　 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　
 P 20.9g   F 11.7g  P 21.7g   F 12.2g  P 20.8g   F 11.2g  P 21.2g   F 14.5g 　 　 　 　
             塩分 3.5g              塩分 3.3g              塩分 3.0g              塩分 3.0g 　 　 　 　 　 　
　 　
　 　　今年コトシは、異常イジョウな暑アツさで熱中ネッチュウ症ショウにかかる方カタが多オオく、大変タイヘンな夏ナツでした。まだまだ、残暑ザンショが厳キビしいので 　
　
◎十分ジュウブンな水分スイブンをとる。◎食事ショクジは三食サンショク食タべる。◎睡眠スイミンはしっかりとる。に注意チュウイして、体調タイチョウ管理カンリしましょう。 　
　 夏ナツの疲ツカれをとるのにおすすめなのが、『お酢ス』です。お酢スは、体カラダに入ハイるとクエン酸サンに変カわり、疲労ヒロウ物質ブッシツ 　
　 を取トり除ノゾいてくれます。他ホカにも、いろいろな効能コウノウがあります。 　
　 ～　お酢スの効能コウノウ　～ 　
　 ①　高血圧コウケツアツ予防ヨボウ　・・・・・ 血圧上昇に関わっているホルモン調節機構を穏やかにする効果があります。 　
　 ②　カルシウム補給ホキュウ　・・・・・ カルシウムの吸収率がアップします。 　
　 ③　疲労ヒロウ回復カイフク　・・・・・糖質トウシツと一緒イッショにとると、効果コウカが大オオきいので、砂糖サトウを入イれたドリンクや甘酢を使った 　
　 　　   すし飯などがおすすめです。 　
　 　
　 　 　 ★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてあるPはたんぱく質シツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。