12月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター
月ツキ 火ヒ 水 木 金 土
　 　 1日ニチ （563Kcal） 2日ニチ （583Kcal） 3日ニチ （583Kcal） 4日ニチ （573Kcal） 5日ニチ （576Kcal）
　
　 　・さつま芋イモ御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　・茶飯チャメシ 　・御飯ゴハン
　 　 　・鶏肉トリニクの治ジ部ブ煮ニ   ・豆腐トウフのチーズフライ 　・魚サカナの塩シオ焼ヤき 　・おでん 　・魚サカナのピカタ
　 　 　・青菜アオナの煮浸ニビタし 　・南瓜カボチャの含フクめ煮ニ 　・里芋サトイモの炒イタめ煮ニ 　・煮豆ニマメ 　・南瓜カボチャの炒イタめ煮ニ
　 　 　・カブの梅バイ肉ニク和アえ 　・生姜ショウガ醤油ショウユ和アえ 　・もずくの酢スの物モノ 　・青菜アオナのごまよごし 　・大根ダイコンのおかか煮ニ
　 　 　・みそ汁シル 　・すまし汁シル 　・みそ汁シル 　・すまし汁シル 　・みそ汁シル
　 　 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ
　 　  P 22.4g   F 13.9g  P 22.2g   F 14.3g  P 22.5g   F 12.1g  P 23.0g   F 13.0g  P 23.3g   F 13.5g
　 　              塩分 3.5g              塩分 3.2g              塩分 2.9g              塩分 3.0g              塩分 3.2g
7日ニチ （571Kcal） 8日ニチ （543Kcal） 9日ニチ （565Kcal） 10日ニチ （563Kcal） 11日ニチ （537Kcal） 12日ニチ （565Kcal）
　・中華チュウカ丼ドン 　・御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　・しめじ御飯ゴハン 　・ゆかり御飯ゴハン
　・青菜アオナとジャコのさっと煮ニ 　・ロールキャベツ 　・豚肉ブタニクの生姜ショウガ焼ヤき 　・ミックスフライ 　・魚サカナの甘露煮カンロニ 　・牛肉ギュウニクのつけ焼ヤき
　・煮豆ニマメ 　・ジャーマンポテト 　・甘藷カンショと切キリ昆布コンブの煮ニ物モノ 　・茄子ナスの煮ニ物モノ 　・カブの煮付ニツけ 　・ひじきの煮付ニツけ
　・すまし汁シル 　・ピーナッツ和アえ 　・青菜アオナの和アえ物モノ 　・五目ゴモク豆マメ 　・わさび和アえ 　・ブロッコリーの酢スみそ
　・果物クダモノ 　・すまし汁シル 　・すまし汁シル 　・みそ汁シル 　・すまし汁シル 　・すまし汁シル
　 　 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ
 P 22.1g   F 13.6g  P 22.4g   F 14.0g  P 23.7g   F 14.3g  P 23.0g   F 12.7g  P 23.1g   F 12.2g  P 21.7g   F 15.0g
             塩分 3.1g              塩分 2.9g              塩分 2.5g              塩分 3.0g              塩分 3.4g              塩分 3.2g
14日ニチ （555Kcal） 15日ニチ （524Kcal） 16日ニチ （542Kcal） 17日ニチ （588Kcal） 18日ニチ （536Kcal） 19日ニチ （569Kcal）
　・オムライス 　・赤飯セキハン 　・御飯ゴハン 　・カツ丼ドン 　・スパゲッティ 　・御飯ゴハン
　・白菜ハクサイのクリーム煮ニ 　・いりどり 　・魚サカナの野菜ヤサイあんかけ 　・胡瓜キュウリの三杯サンバイ酢ス 　 ミートソース 　・魚サカナの蒸ムし物モノ
　・ポテトのソテー 　・茶碗チャワン蒸ムし 　・南瓜カボチャのグラッセ 　・煮豆ニマメ 　・春雨ハルサメサラダ 　・じゃが芋イモのそぼろあん
　・スープ 　・ぬた和アえ 　・アスパラガスの和アえ物モノ 　・のっぺい汁シル 　・スープ 　・青菜アオナの和アえ物モノ
　・果物クダモノ 　・すまし汁シル 　・スープ 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　・みそ汁シル
　 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　 　 　・果物クダモノ
 P 22.1g   F 13.6g  P 23.3g   F 11.7g  P 22.4g   F 13.4g  P 22.4g   F 11.9g  P 22.6g   F 12.0g  P 22.3g   F 14.1g
             塩分 3.1g              塩分 3.5g              塩分 2.4g              塩分 3.1g              塩分 2.5g              塩分 3.5g
21日ニチ （591Kcal） 22日ニチ （571Kcal） 23日ニチ 24日ニチ （571Kcal） 25日ニチ （568Kcal） 26日ニチ （526Kcal）
　・御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　・バターライス 　・御飯ゴハン 　・パン
　・鶏肉トリニクの甘酢アマズあん 　・魚サカナのおろし煮ニ お　休ヤス　み 　・ミートローフ 　・魚サカナのムニエル 　・かにオムレツ
　・白菜ハクサイの煮浸ニビタし 　・変カわり金平キンピラ 　・青菜アオナのクリーム煮ニ 　・茄子ナスのしぎ焼ヤき 　・南瓜カボチャのマッシュ
　・もやしの和アえ物モノ 　・青菜アオナの白和シラアえ 　・じゃが芋イモのソテー 　・青菜アオナの胡麻ゴマ酢ス和アえ 　・キャベツのソテー
　・スープ 　・みそ汁シル 　・スープ 　・みそ汁シル 　・スープ
　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ
 P 21.2g   F 14.6g  P 23.2g   F 11.7g 　  P 23.3g   F 15.7g  P 23.4g   F 14.7g  P 22.6g   F 13.7g
             塩分 3.4g              塩分 3.5g 　 　              塩分 2.9g              塩分 2.8g              塩分 3.2g
28日ニチ （586Kcal） 29日ニチ 30日ニチ 　 　 　 　
　・御飯ゴハン 　 　
　 　
　
　
　・魚サカナの西京サイキョウ焼ヤき 年トシ　 末スエ　年トシ　始ハジメ　お　休ヤス　み 　 　 　 　
　・蓮根レンコンの炒イタめ煮ニ 　 　　　　1月ガツ３日ニチまで 　 　 　 　 　
　・青菜アオナと人参ニンジンの和アえ物モノ 　 　 　 　 　 　
　・すいとん汁シル 　 　 　 　 　 　
　・果物クダモノ 　 　 　 　 　 　
 P 23.9g   F 11.7g 　 　 　 　 　
             塩分 2.9g 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　
　街マチの街路樹ガイロジュも鮮アザやかに色イロづき、寒サムさも一段イチダンと増マしてまいりました。空気クウキが、乾燥カンソウしていますので
　 風邪をひかないように気キをつけましょう。風邪カゼの予防ヨボウの基本キホンは、①手洗テアラいうがいを徹底テッテイすること。
　 ②食事をしっかりとること。③睡眠スイミンを十分ジュウブンにとることです。 　
　 風カゼ　邪ヨコシマ　を　予ヨ　防ボウ　す　る　食ショク　事コト 　
　 ①良質リョウシツなたんぱく質シツをしっかり食タべる。　・・・・・卵タマゴ、肉ニク、魚サカナ、牛乳ギュウニュウ、大豆ダイズなど。特トクに、赤身アカミのまぐろや
　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鶏ニワトリのささみはたんぱく質シツが豊富ホウフです。 　
　 ②ビタミンＣをとる。　・・・・・ブロッコリーや、カリフラワー、みかん、柿カキ、いちごなど。 　
　 ③ビタミンＡをとる。　・・・・・人参ニンジン、小松菜コマツナ、南瓜カボチャ、ニラなど。ビタミンＡは、油アブラと一緒イッショに摂トると吸収キュウシュウされ
　 　　　やすくなるので、油アブラで炒イタめたりドレッシングをかけるのがおすすめです。
　 　
　 　 ★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてあるPはたんぱく質シツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。