12月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター
月ツキ 火ヒ 水 木 金 土
１日ニチ （583Kcal） ２日ニチ （532Kcal） ３日ニチ （540Kcal） ４日ニチ （586Kcal） 5日ニチ （587Kcal） ６日ニチ （575Kcal）
　・御飯ゴハン 　 　・菜飯ナメシ 　 　・パン 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　
　・肉団子ニクダンゴと根菜コンサイの煮ニ物モノ 　・変カわり卵タマゴ焼ヤき 　・魚サカナのグラタン 　・豚肉ブタニクのロールフライ 　・豆腐トウフ入イりハンバーグ 　・魚サカナのピカタ 　
　・胡瓜キュウリの三杯酢サンバイズ 　・炊タき合アわせ 　 　・グリーンサラダ 　・カブの含フクめ煮ニ 　・じゃが芋イモの含フクめ煮ニ 　・南瓜カボチャのソテー
　・煮豆ニマメ 　 　・生姜ショウガ醤油ショウユ和アえ 　・スープ 　・ポン酢ズ和アえ 　 　・青菜アオナのソテー 　・大根ダイコンのおかか和アえ
　・みそ汁シル 　 　・みそ汁シル 　 　・果物クダモノ 　 　・みそ汁シル 　 　・スープ 　 　・みそ汁シル 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 23.5g   F 11.5g  P 23.2g   F 14.9g  P 22.9g   F 14.8g  P 23.0g   F 13.8g  P 23.4g   F 13.6g  P 23.2g   F 13.4g
             塩分 3.5g              塩分 3.0g              塩分 2.8g              塩分 3.1g              塩分 3.4g              塩分 3.4g
８日ニチ （593Kcal） ９日ニチ （544Kcal） 10日ニチ （534Kcal） 11日ニチ （584Kcal） 12日ニチ （549Kcal） 13日ニチ （551Kcal）
　・チキンカレー 　・御飯ゴハン 　・赤飯セキハン 　 　・親子オヤコ丼ドン 　・御飯ゴハン　 　 　・御飯ゴハン 　
　 　　　ライス 　・魚サカナのクリームソース 　・炒イりどり 　 　・甘藷カンショのレモン煮ニ 　・魚サカナの胡麻ゴマ煮ニ 　 　・肉ニク豆腐トウフ 　
　・トマトのサラダ 　・ポテトカレー炒イタめ 　・茶碗チャワン蒸ムし 　 　・もずくの酢の物スノモノ 　・大根ダイコンのそぼろ煮ニ 　・キャベツの味噌ミソ炒イタめ
　・スープ 　 　・ブロッコリーのサラダ 　・青菜アオナの味噌ミソ和アえ 　・すまし汁シル 　 　・胡瓜キュウリの酢の物スノモノ 　・カブの梅バイ肉ニク和アえ
　・果物クダモノ 　 　・スープ 　 　・すまし汁シル 　 　・果物クダモノ 　・すまし汁シル 　 　・すまし汁シル 　
　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 21.3g   F 14.0g  P 21.1g   F 14.7g  P 23.7g   F 13.5g  P 22.4g   F 14.3g  P 23.6g   F 14.3g  P 21.3g   F 13.2g
             塩分 3.5g              塩分 2.7g              塩分 3.4g              塩分 3.3g              塩分 3.1g              塩分 3.5g
15日ニチ （551Kcal） 16日ニチ （573Kcal） 17日ニチ （548Kcal） 18日ニチ （558Kcal） 19日ニチ （560Kcal） 20日ニチ （551Kcal） 　
　・茶飯チャメシ 　 　・御飯ゴハン 　・中華チュウカ丼ドン 　 　・ゆかり御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　
　・おでん 　 　・ヒレカツ 　 　・青菜アオナとジャコの煮付ニツけ 　・魚サカナの塩シオ焼ヤき 　・ロールキャベツ 　・かに玉タマ風フウあんかけ
　・煮豆ニマメ 　 　・カブと厚揚アツアげの煮ニ物モノ 　・煮豆ニマメ 　 　・じゃが芋イモの煮付ニツけ 　・じゃが芋イモのソテー 　・中華チュウカ風フウサラダ
　・青菜アオナの胡麻ゴマよごし 　・アスパラガスの和アえ物モノ 　・すまし汁シル 　 　・ぬた和アえ 　 　・ピーナッツ和アえ 　・ポテトサラダ 　
　・すまし汁シル 　 　・みそ汁シル 　 　・果物クダモノ 　 　・みそ汁シル 　 　・すまし汁シル 　・スープ 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 24.4g   F 13.1g  P 23.8g   F 12.2g  P 22.0g   F 13.0g  P 23.5g   F 14.0g  P 21.7g   F 14.5g  P 20.0g   F 13.0g
             塩分 3.5g              塩分 3.4g              塩分 3.0g              塩分 3.4g              塩分 3.0g              塩分 3.0g
22日ニチ （564Kcal） 23日ニチ 　 24日ニチ （542Kcal） 25日ニチ （552Kcal） 26日ニチ （553Kcal） 27日ニチ （556Kcal）
　・御飯ゴハン 　 　 　 　・御飯ゴハン 　 　・スパゲッティ 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　
　・豚肉ブタニクの生姜ショウガ焼ヤき お　　休ヤス　　み 　・魚サカナの梅干ウメボシ煮ニ 　 ミートソース 　・豆腐トウフのえびちり 　・魚サカナのマリネ 　
　・甘藷カンショと切キ昆布コンブの煮ニ物モノ 　 　 　・お麩フの卵タマゴとじ 　・ブロッコリーのサラダ 　・白菜ハクサイのクリーム煮ニ 　・変カわりオムレツ
　・炒イり卵タマゴ和アえ 　 　 　 　・青菜アオナの和アえ物モノ　 　・スープ 　 　・春雨ハルサメサラダ 　 　・切干キリボシ大根ダイコンの炒イタめ煮ニ
　・みそ汁シル 　 　 　・みそ汁シル 　・果物クダモノ 　 　・スープ 　 　・みそ汁シル 　
　・果物クダモノ 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 23.8g   F 14.3g 　 　  P 23.4g   F 13.4g  P 24.0g   F 13.5g  P 23.9g   F 11.1g  P 22.7g   F 12.3g
             塩分 3.0g 　 　 　              塩分 3.0g              塩分 3.5g              塩分 3.0g              塩分 3.0g
29日ニチ 　 30日ニチ 　 31日ニチ 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　
　
　 　
　 年トシ　　　末スエ　　　お　　　休ヤス　　　み 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　
　もうすぐ師走シワス、心ココロなしか気忙キゼワしい時期ジキになりました。体調タイチョウを崩クズしやすい時期ジキなので、 　
　 風邪カゼなどひかないよう気キをつけてください。 　
　 寒サムさが深フカまるにつれ、旨ウマみと共トモに栄養エイヨウも増マしていく冬フユ野菜ヤサイ。旬シュンの今イマこそ、たっぷり 　
　 食タべて、冬場フユバの栄養エイヨウ補給ホキュウと風邪カゼ予防ヨボウに備ソナえましょう。 　
　 　・ブロッコリー　・・・・ビタミンA、B群グン、Cを豊富ホウフに含フクむバランスの良ヨい野菜ヤサイです。 　
　   抗コウガン作用サヨウや動脈ドウミャク硬化コウカ予防ヨボウ作用サヨウがあります。 　
　 　・小松菜コマツナ　・・・・・・・ カルシウム、ビタミンA、Cが豊富ホウフに含フクまれ、骨粗鬆コツソショウ症ショウ予防ヨボウや 　
　 　風邪予防に効果コウカがあります。 　
　   その他ホカに、白菜ハクサイ、大根ダイコン、カブ、カリフラワー、ねぎ、セリなども旬シュンの野菜ヤサイです。 　
　 　 　 ★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてあるPはたんぱく質シツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。