１０月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター
月ツキ 火ヒ 水 木 金 土
１日ニチ 　 ２日ニチ 　 ３日ニチ 　 ４日ニチ 　 ５日ニチ 　 ６日ニチ 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 運ウン　　動ドウ　　会カイ　　お　　楽タノ　　し　　み　　献ケン　　立タテ 　
　 　
　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
８日ニチ （584Kcal） ９日ニチ （554Kcal） 10日ニチ （569Kcal） 11日ニチ （588Kcal） 12日ニチ （573Kcal） 13日ニチ （560Kcal）
　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　
　・松風焼マツカゼヤき 　 　・スパニッシュオムレツ 　・魚サカナのフライ 　・鶏トリの唐揚カラアげ 　 　・豆腐トウフと鶏肉トリニクの小判コバン焼ヤき 　・魚サカナの胡麻ゴマ味噌ミソ和アえ
　・南瓜カボチャのいとこ煮ニ 　・大根ダイコンのそぼろ煮ニ 　・ポテトサラダ 　・高野豆腐コウヤドウフの含フクめ煮ニ 　・ふろふき大根ダイコン 　・厚揚アツアげのおろし煮ニ
　・竹輪チクワの金平キンピラ 　 　・キャベツのお浸ヒタし 　・青菜アオナの煮浸ニビタし 　・切干大根キリボシダイコンの胡麻ゴマ酢ス和アえ 　・揚アげ茄子ナスの胡麻和ゴマアえ 　・もやしの酢の物スノモノ
　・すまし汁シル 　 　・スープ 　・みそ汁シル 　・すまし汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　・すまし汁シル 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 24.2g   F 11.8g  P 23.3g   F 12.5g  P 23.4g   F 11.8g  P 21.6g   F 15.6g  P 21.0g   F 13.0g  P 23.6g   F 14.9g
             塩分 3.0g              塩分 3.1g              塩分 3.3g              塩分 3.5g              塩分 3.2g              塩分 3.4g
15日ニチ （598Kcal） 16日ニチ （567Kcal） 17日ニチ （580Kcal） 18日ニチ （549Kcal） 19日ニチ （521Kcal） 20日ニチ （596Kcal） 　
　・かき揚アげうどん 　・御飯ゴハン 　 　・鮭サケずし 　 　・菜飯ナメシ 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　
　・南瓜カボチャの煮物ニモノ 　・魚サカナのクリームソース 　・ピーマンの肉詰ニクヅめ 　・豆腐トウフと挽肉ヒキニクの味噌ミソ炒イタめ 　・魚サカナの梅干ウメボし煮ニ 　・鶏肉トリニクの甘酢アマズあんかけ
　・煮豆ニマメ 　・ポテトのカレーソテー 　・青菜アオナと厚揚アツアげの煮浸ニビタし 　・南瓜カボチャのグラッセ 　・ピリ辛カラ炒イり豆腐ドウフ 　・甘藷カンショのオレンジ煮ニ
　・フルーツヨーグルト 　・中華チュウカサラダ 　 　・ポテトサラダ 　 　・茄子ナスの胡麻ゴマ和アえ 　・もずくの酢の物 　・青菜アオナのソテー
　 　・スープ 　 　・スープ 　 　・スープ 　 　・みそ汁シル 　・スープ 　
　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　
 P 21.1g   F 12.4g  P 21.4g   F 15.6g  P 21.6g   F 15.1g  P 22.6g   F 15.1g  P 24.0g   F 13.1g  P 21.6g   F 12.9g
             塩分 3.0g              塩分 3.0g              塩分 3.3g              塩分 3.5g              塩分 3.3g              塩分 3.0g
22日ニチ （592Kcal） 23日ニチ （588Kcal） 24日ニチ （587Kcal） 25日ニチ （576Kcal） 26日ニチ （589Kcal） 27日ニチ （573Kcal）
　・御飯ゴハン 　・ゆかり御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　 　・赤飯セキハン 　 　・チキンカレー 　・茶飯チャメシ 　 　
　・茄子ナスのはさみ揚アげ 　・牛肉ギュウニクの胡麻ゴマだれ焼ヤき 　・豆腐トウフの五目ゴモクあんかけ 　・魚サカナのおろし煮ニ 　 　　　ライス 　・おでん 　 　
　・車麩クルマフの玉子タマゴとじ 　・じゃが芋イモと鶏肉トリニクの煮物ニモノ 　・南瓜カボチャのミルク煮ニ 　・南瓜カボチャとひじきの旨煮ウマニ 　・和風ワフウサラダ 　 　・青菜アオナの胡麻ゴマ和アえ 　
　・五目ゴモク豆マメ 　・キャベツの辛子カラシ和アえ 　・青菜アオナのクルミ和アえ 　・煮豆ニマメ 　・スープ 　 　・煮豆ニマメ 　 　
　・かき玉タマ汁シル 　・みそ汁シル 　・スープ 　 　・すまし汁シル 　 　・フルーツポンチ 　・すまし汁シル 　 　
　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　
 P 23.1g   F 14.6g  P 23.3g   F 15.8g  P 22.3g   F 15.8g  P 24.6g   F 13.0g  P 21.1g   F 12.8g  P 23.1g   F 12.9g 　
             塩分 2.9g              塩分 3.0g              塩分 3.0g              塩分 3.0g              塩分 3.3g              塩分 3.5g 　
29日ニチ （565Kcal） 30日ニチ （581Kcal） 31日ニチ （524Kcal）
　
　 　 　 　
　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・赤飯セキハン 　 　 　 　 　 　
　・カレー肉ニクじゃが 　・シュウマイ 　 　・魚サカナのもみじ和アえ 　 　 　 　 　
　・干カンぴょうの玉子タマゴとじ 　・茄子ナスと牛肉ギュウニクのソテー 　・甘藷カンショの田舎イナカ煮ニ 　 　 　 　 　
　・青菜アオナのナムル 　・春雨ハルサメサラダ 　 　・青菜アオナとしめじの和アえ物モノ 　 　 　 　 　
　・すまし汁シル 　 　・スープ 　 　・みそ汁シル 　 　 　 　 　 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　 　 　
 P 21.5g   F 13.0g  P 21.4g   F 14.7g  P 24.2g   F 14.2g 　 　 　 　 　 　
             塩分 3.1g              塩分 3.0g              塩分 3.0g 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 食欲ショクヨクの秋アキ！味覚ミカクの秋アキ！がやってまいりました。美味オイしい食タべ物モノが出回デマワり、食べ過ぎて 　
　 しまう方カタも多オオいのではないでしょうか？ 　
　 秋アキが旬シュンのきのこ類ルイは、低テイカロリーですが体カラダに良ヨい成分セイブンが豊富ホウフに含フクまれています。 　
　 きのこ類ルイに含フクまれるビタミンＤは、カルシウムの吸収キュウシュウを促進ソクシンしたり、血液中ケツエキチュウのカルシウム 　
　 濃度ノウドを一定イッテイに保タモち、丈夫ジョウブな歯ハや骨ホネをつくる働ハタラきがあります。 　
　 その他ホカにも、食物ショクモツ繊維センイやカリウムを豊富ホウフに含フクみ、便秘予防ベンピヨボウや高血圧コウケツアツ予防ヨボウに役立ヤクダちます。 　
　 　 　 ★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてあるPはたんぱく質シツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。