7月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター
月ツキ 火ヒ 水 木 金 土
１日ニチ （568Kcal） ２日ニチ （535Kcal） ３日ニチ （539Kcal） ４日ニチ （523Kcal） ５日ニチ （532Kcal） ６日ニチ （585Kcal）
　・梅ウメ御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　・スパゲッティ 　 　・赤飯セキハン 　 　・御飯ゴハン 　
　・肉ニク豆腐ドウフ 　 　・魚サカナのねぎ味噌ミソ焼ヤき 　・ポークジンジャー 　 　　ナポリタン 　・魚サカナの塩シオ焼ヤき 　 　・酢豚スブタ 　
　・変カわり金平キンピラ 　 　・カブの薄ウス葛クズ煮ニ 　・大根ダイコンの煮付ニツけ 　・ポテトサラダ 　 　・味噌ミソおでん 　 　・じゃが芋イモの焼ヤきマッシュ
　・茄子ナスの胡麻ゴマ和アえ 　・蓮根レンコンと挽肉ヒキニクの炒イタめ物モノ 　・青菜アオナのわさび和アえ 　・スープ 　 　・いんげんの胡麻ゴマ和アえ 　・アスパラの胡麻ゴマ和アえ
　・すまし汁シル 　 　・かき玉タマ汁シル 　 　・スープ 　・果物クダモノ 　 　・すまし汁シル 　 　・スープ 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 22.1g   F 13.9g  P 23.6g   F 12.9g  P 23.0g   F 15.9g  P 21.5g   F 15.2g  P 23.9g   F 14.6g  P 21.9g   F 13.5g
             塩分 3.4g              塩分 3.1g              塩分 2.9g              塩分 3.5g              塩分 3.3g              塩分 3.4g
８日ニチ （561Kcal） ９日ニチ （556Kcal） 10日ニチ （556Kcal） 11日ニチ （547Kcal） 12日ニチ （598Kcal） 13日ニチ （591Kcal）
　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・天丼テンドン 　 　・菜ナめし 　
　・カレー肉ニクじゃが 　・スパニッシュオムレツ 　・魚サカナの立田タツタ揚アげ 　・鶏肉トリニクの治部煮ジブニ 　・お煮ニしめ 　 　・魚サカナの梅ウメ干ホ煮ニ 　
　・車クルマ麩フの卵タマゴとじ 　 　・大根ダイコンのそぼろ煮ニ 　・茄子ナスの味噌煮ミソニ 　・カブの含フクめ煮ニ 　・煮豆ニマメ 　 　・大学ダイガク芋イモ 　
　・ニラの胡麻ゴマ和アえ 　・ピーナッツ和アえ 　・小松菜コマツナのナムル 　・もずくの酢スの物モノ 　・すまし汁シル 　 　・五目ゴモク金平キンピラ 　
　・みそ汁シル 　 　・スープ 　・みそ汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　・果物クダモノ 　 　・みそ汁シル 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　・果物クダモノ 　
 P 22.7g   F 12.1g  P 23.0g   F 13.4g  P 22.3g   F 15.4g  P 21.0g   F 13.0g  P 21.5g   F 11.6g  P 21.7g   F 14.7g
             塩分 3.4g              塩分 3.0g              塩分 3.2g              塩分 3.4g              塩分 3.2g              塩分 3.4g
15日ニチ （585Kcal） 16日ニチ （588Kcal） 17日ニチ （537Kcal） 18日ニチ （592Kcal） 19日ニチ （573Kcal） 20日ニチ （556Kcal） 　
　・御飯ゴハン 　 　・おにぎり 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・わかめ御飯ゴハン 　
　・魚サカナの揚アげかば焼ヤキき 　・鶏肉トリニクのトマトソース 　・家イエ常ツネ豆腐ドウフ 　 　・魚サカナの五目ゴモク野菜ヤサイ 　・牛肉ギュウニクのピリ辛カラ炒イタめ 　・ささみの変カわりソテー
　・南瓜カボチャのそぼろ煮ニ 　・甘藷カンショと林檎リンゴの重カサね煮ニ 　・南瓜カボチャのグラッセ 　・ふろふき大根ダイコン 　・炒イり豆腐ドウフ 　 　・お煮ニしめ 　
　・切干キリボシ大根ダイコンの胡麻ゴマ酢ス和アえ 　・ブロッコリーの酢味噌スミソかけ 　・春雨ハルサメサラダ 　 　・煮豆ニマメ 　 　・白菜ハクサイのポン酢ズ和アえ 　・揚アげ茄子ナスの胡麻ゴマ和アえ
　・すまし汁シル 　 　・スープ 　 　・スープ 　 　・みそ汁シル 　 　・すまし汁シル 　・スープ 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　
 P 22.8g   F 13.7g  P 21.0g   F 12.7g  P 21.1g   F 13.3  P 23.0g   F 12.7g  P 23.3g   F 15.3g  P 23.7g   F 11.7g
             塩分 3.0g              塩分 3.3g              塩分 3.5g              塩分 3.3g              塩分 3.1g              塩分 3.5g
22日ニチ （565Kcal） 23日ニチ （530Kcal） 24日ニチ （580Kcal） 25日ニチ （522Kcal） 26日ニチ （562Kcal） 27日ニチ （595Kcal）
　・うな玉タマ 　 　・ゆかり御飯ゴハン 　 　・チキンカレー 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　
　・切干キリボシ大根ダイコンの炒イタめ煮ニ 　・魚サカナの田楽デンガク 　 　 　　　ライス 　・かに玉タマ風フウあんかけ 　・魚サカナのホイル焼ヤき 　・メンチカツ 　
　・青菜アオナの酢味噌スミソ和アえ 　・大根ダイコンとがんもどきの煮物ニモノ 　・トマトの青アオしそ和アえ 　・南瓜カボチャの茶巾チャキン揚アげ 　・牛蒡ゴボウの炒イタめなます 　・カブの含フクめ煮ニ
　・すまし汁シル 　 　・青菜アオナのソテー 　・スープ 　 　・オクラのお浸ヒタし 　・茄子ナスの揚アげ浸ヒタし 　・キャベツの胡麻ゴマ酢ス和アえ
　・果物クダモノ 　・きのこ汁シル 　 　・フルーツヨーグルト 　・スープ 　 　・みそ汁シル 　 　・みそ汁シル 　
　 　・果物クダモノ 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 23.5g   F 15.0g  P 24.1g   F 12.2g  P 21.2g   F 14.0g  P 21.9g   F 14.8g  P 21.9g   F 14.8g  P 21.3g   F 14.9g
             塩分 3.3g              塩分 3.3g              塩分 3.3g              塩分 2.8g              塩分 3.3g              塩分 3.1g
29日ニチ （522Kcal） 30日ニチ （561Kcal） 31日ニチ （544Kcal）
　
　 　
　 　
　・生姜ショウガ御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・かやく御飯ゴハン 　 　 　 　
　・魚サカナの胡麻ゴマ煮ニ 　・白菜ハクサイと団子ダンゴの煮込ニコみ 　・魚サカナの香カオり揚アげ 　 　 　
　・青菜アオナと生揚ナマアげの煮ニ浸ヒタし 　・じゃが芋イモとコーンのソテー 　・鶏肉トリニクと野菜ヤサイの煮物ニモノ 　 　 　
　・胡瓜キュウリの酢スの物モノ 　・カブの梅肉バイニク和アえ 　・もやしの和アえ物モノ 　 　 　
　・みそ汁シル 　・すまし汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　 　 　
　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　 　 　
 P 22.4g   F 12.2g  P 21.7g   F 13.5g  P 24.5g   F 12.9g 　 　 　 　 　 　
             塩分 3.5g              塩分 3.5g              塩分 3.5g 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　じめじめとした季節も もうすぐ終オわり、暑い夏がやってきます。気温キオンや湿度シツドが高タカいので食欲が落ちてきた方はいませんか？
　 食事を抜いてしまったり、パンや麺だけといった炭水化物に偏った食事をとっていると夏バテしやすいので、 　
　 量は少なくても１日イチニチ３食ショクとり、毎食マイショク、魚、肉、卵などのたんぱく質をとり入イれたおかずを食タべるようにしましょう。 　
　 また熱中ネッチュウ症ショウ予防ヨボウに、こまめに水分スイブンをとりましょう。水分スイブンの上手ジョウズなとり方カタとして３回カイの食事ショクジ、１０時ジ、１５時ジ、外出ガイシュツ前マエ後ゴ、運動ウンドウ後、 　
　 入浴ニュウヨク前ゼン後ゴ､寝る前にコップ一杯の水分をとります｡おやつに、スイカに塩シオをかけて食タべると水分スイブンと塩分エンブンがとれるのでおすすめです｡ 　
　 　 　 ★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてあるPはたんぱく質シツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。